Sett av tid til trening og sport nå
Lørdagskos er noe mange ser frem til hver uke, siden det etter all sannsynlighet ikke er jobb morgenen etter og man dermed kan være oppe litt lengre. Det er normalt å unne seg noe ekstra godt også disse kveldene, noe som smaker godt, men som kanskje ikke er særlig sunt. Snop trenger ikke være helsefarlig dersom det spises med måtehold, og det trenger heller ikke en stillesittende kveld å være.
En stillesittende livsstil er verre, derimot, siden kroppen bare har godt av å få røre på seg. Det er heller ikke bra for hjertet aldri å mosjonere, siden det har godt av å øke pulsen med jevne mellomrom. Trening virker for mange som en slitsom forutsetning for en bedre livsstil, og grunnene kan være at det virker for kjedelig, eller kanskje at det tar for lang tid før resultatene synes eller føles.
En sunnere livsstil
Alle store ting har små begynnelser – også veien mot en sunnere kropp, og veien dit trenger ikke bare være fylt med kjedelig trening og spising av mat som er umulig å nyte. Kanskje du blir for streng mot deg selv og satser bare på supersunn kost og en beinhard timeplan, og blir skuffet siden matgleden uteblir og timeplanen blir for krevende å holde. Man kan faktisk fortsatt unne seg en pose potetgull lørdagskvelder og en kaloririk middag, men det å begrense inntaket litt vil gjøre godt for kroppen når du setter ting litt i perspektiv.
Trening
Trening bør også være morsomt å drive med, eller vil motivasjonen raskt forsvinne. Kanskje sykling foretrekkes fremfor jogging, da er det best å foreta sykkelturer for mosjonens skyld. Bruk et kart for kanskje å velge ut forskjellige ruter, da vil du også få naturopplevelser og oppdage nye, fine steder. Hvis dere er flere som trener og konkurrerer sammen, for eksempel på et bedriftslag i fotball, kan trenings- og sportsgleden bli enda større, fordi du er sammen med andre i samme situasjon.
Hvis du setter opp en timeplan over treningen din, vil du etter noen måneder oppdage at du klarer mer enn du gjorde i begynnelsen. Dette kan bli en god motivasjon til videre trening, og kanskje du også kan konkurrere mot deg selv ved å sette deg mål. Enten du sykler eller jogger er det lett å ta tiden på deg selv, så finn en passende strekning som du tenker å tilbakelegge på en viss tid. Har du trenings-apper kan du også se tiden andre bruker, og dermed har du flere å måle deg opp mot.
Slik trening vil ganske sikkert føre til bedre søvn om natten, siden kroppen har vært mye i aktivitet og trenger hvile til neste dag. En som har sittet i sofaen hele dagen har kanskje duppet av og vil dermed ikke få samme tretthetsfølelsen som den aktive personen. En sunn kropp vil også ofte føre til mer selvtillit, siden mer energi gir større utstråling. Dersom treningen begynner å bli ensformig, går det an å ta steget opp til et nytt nivå for å gjøre det mer interessant. For den som liker alpint kan det gå an å prøve nye teknikker, eller for syklisten kan det utforskes på forskjellige intervalltreninger. Uansett sport er det alltid rom for utvikling og variasjon.